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腹脐草属

④两手放在身体的两侧

时间:2019-08-16 22:19来源:未知 作者:admin 点击:
剖腹产怎样瘦肚子?很多女性剖腹产之后肚子并不能很好的瘦下来,依然会有着如孕妇般的大肚子。那么,剖腹产怎样瘦肚子?哪些方法瘦肚子的方法好呢? ??一、剖腹产产妇怎么瘦肚子:饮食调理 ??停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的

  剖腹产怎样瘦肚子?很多女性剖腹产之后肚子并不能很好的瘦下来,依然会有着如孕妇般的大肚子。那么,剖腹产怎样瘦肚子?哪些方法瘦肚子的方法好呢? ??一、剖腹产产妇怎么瘦肚子:饮食调理 ??停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,多余部分只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。 ??1、当归薏仁鸡汤 ??材料:当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少许米酒。 剖腹产怎样瘦肚子 这些饮食习惯帮你瘦肚子 ??作法:将薏仁洗净泡水,鸡腿切成块状洗净备用。水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮,至鸡肉熟透、米酒挥发即可。 ??功效:当归可补血活血、调节子宫机能、润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗,薏仁则能利尿排湿、协助体内排出多余水分,并可增加肠胃道吸收功能,适合产后食用。 ??2、鲈鱼姜汤 ??材料:鲈鱼100公克、姜片4~5片、少许米酒。 ??作法:姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。 ??功效:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。 剖腹产怎样瘦肚子 这些饮食习惯帮你瘦肚子 ??二、剖腹产产妇怎么瘦肚子:运动瘦腰 ??1、腹部按摩 ??洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。 ??2、床上运动 ??①仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。 ??②仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。 ??③仰卧床上,脱下外衣,先将两手搓热,然后用两手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。 ??④仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。 ??⑤仰卧床上,把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。 ??⑥跪在床上,两手扶床,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时深呼吸。然后将胸挺起来,用力鼓肚子,同时深呼气,每天起床后及睡觉前各练5-10次。 剖腹产怎样瘦肚子 这些饮食习惯帮你瘦肚子 ??3、饭后散步 ??新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。 剖腹产怎样瘦肚子 这些饮食习惯帮你瘦肚子 ??4、床下运动 ??①一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20-30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。 ??②立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。 ??③手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。 ??④两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。 ??另外,睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。所以,产妇要保证充足的睡眠。

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